0
0
สวนสุนันทา สัญญาณเตือนว่าน้องๆนิสิตเรียนหนักเหลือเกิน
ในปัจจุบันนี้ทางมหาวิทยาลัยราชภัฏ ssru เล็งเห็นจุดสำคัญของการพัฒนานักศึกษาในทุกๆด้าน อีกทั้งในเรื่องของด้านร่างกาย มีกิจกรรมให้เข้าร่วม มีสถานที่สำหรับออกกำลังกายให้นักศึกษา รวมถึงสภาวะทางจิตใจในเรื่องที่เกี่ยวข้องกับการเรียนที่เครียดกระทั่งเกินไป ไปดูกันเลยดีกว่าว่าสัญญาณเตือนอะไรบ้างที่นักศึกษาควรต้องรู้ดีว่า เรียนหนักเกินความจำเป็นแล้วและก็จำต้องพักบ้าง ดังต่อไปนี้
1.สภาพร่างกายอ่อนเพลียเมื่อยล้าโดยตลอด เป็นต้นว่า ปวดหัวเสมอๆ อ่านหนังสือแล้วลายตาบ่อยๆปัญหากรดไหลย้อน ปัญหาด้านการย่อยของกิน ปัญหาท้องเสียหรือท้องผูก ปัญหาในเรื่องเกี่ยวกับการเมื่อยเนื้อเมื่อยตัวตามร่างกาย ปวดหัวไมเกรน เป็นสัญญาณเตือนทางสุขภาพว่าน้องๆมีความตึงเครียดมากจนเกินไป ส่งผลทำให้ร่างกายอ่อนล้า เมื่อยล้า เหนื่อยหรือบางคนป่วยไข้ได้
2.ทางด้านสภาพจิตใจ กำเนิดความตึงเครียดสูงทำให้อารมณ์เสียง่าย อารมณ์ผันแปร รู้สึกไม่เป็นตัวของตัวเอง ไม่สบายใจ มีภาวการณ์หม่นหมอง ร้องไห้ง่าย คิดมาก อาการพวกนี้ชี้ได้ว่าสภาพด้านจิตใจไม่มั่นคง
3.ด้านพฤติกรรม น้องๆบางบุคคลที่รู้สึกเรียนแล้วเครียดมากจนเกินความจำเป็น จะรู้สึกอยากตัดขาดจากสังคม ไม่
ต้องการไปเจอเพื่อนฝูง ไม่อยากไปเรียน รู้สึกกดดัน ไม่อยากอ่านหนังสือ ไม่ได้อยากต้องการทำกิจกรรมอะไรเลย รู้สึกว่าเรียนไปแล้วปราศจากความสุข ทั้งที่ที่ผ่านมาไม่ได้เป็นความประพฤตินี้เลย แม้กระนั้นพอเรียนหนักขึ้นเริ่มเป็น
4.ด้านสมองความนึกคิดความจำ ไม่ค่อยมีสมาธิรู้สึกสมองเบลอ ความจำต่ำลง เรียนแล้วจำไม่ได้ทำข้อสอบมิได้ ทั้งที่อ่านหนังสือมาตลอดคืน เนื่องจากว่าความจำต่ำลง เกิดความเครียดความรู้สึกไม่สบายใจมาก นอนไม่หลับหรือนอนมากเกินไปเหนื่อยตื่นมา
พฤติกรรมเหล่านี้เป็นสัญญาณเตือนที่บ่งบอกว่าน้องๆนักศึกษา สวนสุนันทา เรียนหนักมากเกินความจำเป็น จนเกิดภาวะเครียดรวมทั้งบีบคั้นตัวเอง ทำให้ส่งผลทางด้านร่างกาย อารมณ์ จิตใจ สมอง การพักผ่อนและความประพฤติที่เปลี่ยนไป ซึ่งน้องๆบางบุคคลรู้ตัวแต่ว่าบางคนอาจจะไม่รู้ตัว ด้วยเหตุนี้ถ้าเกิดน้องนิสิตมีความประพฤติแบบนี้
รวมทั้งมีต้นเหตุจากความเคร่งเครียดในเรื่องที่เกี่ยวข้องกับการเรียนที่สูง มุ่งมาดแล้วทำไม่ได้ จึงเกิดพฤติกรรมความตึงเครียดแล้วก็แรงกดดันเพิ่มมากขึ้น เพราะฉะนั้นควรขอคำแนะนำอาจารย์ที่ปรึกษาของภาควิชา ปรึกษาจิตแพทย์ เพื่อช่วยกันปรับแต่งรายละเอียดทางออกให้กับเรื่องนี้ได้
วิถีทางสำหรับเพื่อการปรับปรุงแก้ไขรวมทั้งช่วยลดความตึงเครียดความรู้สึกหนักใจในเรื่องที่เกี่ยวข้องกับการเรียนได้ ดังต่อไปนี้
1.ให้จัดลำดับจุดสำคัญให้ดี ssru
เรื่องการเรียนเป็นสิ่งที่สำคัญ แต่ไม่ใช่ทุกสิ่งของชีวิต ไม่เอาเวลาทั้งปวงของชีวิตไปทุ่มเทกับการเล่าเรียนมากจนเกินความจำเป็นแม้กระนั้นจึงควรแบ่งเวลาให้เป็น จัดอันดับความสำคัญให้ดี การอ่านหนังสือและตั้งใจเรียนเป็นสิ่งที่จำเป็นมากมายเป็นชั้น 1 อันดับถัดมาคือวิธีการทำกิจกรรม
ซึ่งจะช่วยลดความตึงเครียดได้และก็น้องๆจะได้พบมิตรภาพ ได้พบความสนุกสนานรวมทั้งบรรยากาศที่แปรไป มากกว่าการที่น้องๆเรียนสิ่งเดียวและไม่พึงพอใจกิจกรรมอื่นๆเลย
2.ควรจะพักผ่อนสมองบ้าง สวนสุนันทา
สมองคนเราใช้งานหนักตลอด 1 วันไม่ได้ น้องจำเป็นจะต้องแบ่งเวลาสำหรับเพื่อการพัก ดังเช่น ท่องเที่ยวกับเพื่อนฝูงๆในตอนวันหยุด ,กลับไปอยู่ที่บ้านไปอยู่กับครอบครัว , ทำกิจกรรมที่น้องๆถูกใจให้ได้บรรเทา ดังเช่นว่าการดูหนัง, สวนสุนันทา ฟังเพลง, เล่นเกม, อ่านหนังสือพัฒนาตนเอง เพื่อให้สมองได้พักที่เกิดขึ้นจากด้านการเรียนบ้าง และไม่เคร่งเครียดกระทั่งเหลือเกิน
3.ออกกำลังกายเป็นประจำ สวนสุนันทา
การออกกำลังกาย นอกจากจะเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับร่างกายแล้ว ก็ยังช่วยลดความตึงเครียดได้ดี แม้กระนั้นจำเป็นจะต้องไม่ออกกำลังกายหักโหมจนเกินไป น้องๆสามารถแบ่งเวลาข้างหลังเลิกเรียน มาวิ่งออกกำลังกายหรือเข้าฟิตเนส ว่ายน้ำ ได้ทุกกิจกรรมที่น้องๆถูกใจ จะช่วยบรรเทาลดความเคร่งเครียดได้รวมทั้งช่วยทำให้มีจิตใจที่สดใสร่าเริงเบิกบานเยอะขึ้นเรื่อยๆ
4.ทานอาหารที่มีสาระ ssru
ของกินจะช่วยเข้าไปปรับปรุงแก้ไขซ่อนแซมรวมทั้งบำรุงสมองเพราะว่าน้องนิสิตเรียนหนัก ต้องใช้ความคิดเยอะการทานอาหารที่มีคุณประโยชน์ จะช่วยปรับปรุงแก้ไขซ่อนแซมส่วนที่สึกต่อให้กับร่างกาย เช่น ปลาสมุทร มีโอเมก้า 3 ช่วยบำรุงรักษาเซลล์สมอง ผักใบเขียว เป็นต้นว่า ผักโขม คะน้า บร็อคโคลี่ ช่วยในเรื่องของความจำ ผลไม้ตระกูลเบอร์ปรี่
อาทิเช่น สตอเบอปรี่แครนเบอรี่ บลูเบอร์รี่ ช่วยกระตุ้นสมอง รวมถึงอะโวคาโด ด้วย
รวมทั้งควรจะงดเว้นเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เพราะว่านอกเหนือจากจะมีผลให้แฮงค์ ตื่นมามึนหัว ไปเรียนไม่ไหวแล้ว ยังเป็นเหตุให้สมองเสื่อมความจำไม่ดี
5.ขอความเห็นคนที่ไว้เนื้อเชื่อใจได้ สวนสุนันทา
ถ้าน้องนิสิตมีความเคร่งเครียดในเรื่องเรียนหนักมากมาย แล้วไม่รู้จักจะหาทางออกไหน แนะนำว่าควรปรึกษาคนที่ไว้ใจได้ ยกตัวอย่างเช่น เพื่อนซี้ พ่อแม่ครอบครัวหรือจิตแพทย์ เพื่อช่วยให้น้องๆได้ระบายความเคร่งเครียดรวมทั้งทำให้เกิดกำลังใจสำหรับการเรียนต่อมากขึ้น สำหรับการปรึกษาจิตแพทย์ตั้งแต่เนิ่นๆจะช่วยคุ้มครองปกป้องอาการร้ายแรงที่จะเกิดขึ้นได้ แล้วก็เป็นหลักที่ปลอดภัยในการระบายปัญหาชีวิตด้วย
ssru การตั้งอกตั้งใจเรียนตั้งมั่นอ่านหนังสือเป็นสิ่งที่ดี แม้กระนั้นการเรียนหนักเกินความจำเป็นมีผลทางด้านของสุขภาพทั้งกายใจ ด้วยเหตุนั้นน้องๆควรต้องคลายความเครียดแล้วก็หากิจบาปที่ถูกใจ ทำให้มีความสุขกับการศึกษามากกว่าความเครียด นอกเหนือจากนี้การเลือกหลักสูตรให้เหมาะสมกับความชำนาญแล้วก็ความสามารถของตนเองเป็นสิ่งที่สำคัญ
สำหรับ ssru เป็นสถาบันที่มีหลักสูตรการเรียนการสอนที่นานัปการและก็ครบวงจร รวมถึงมีกิจกรรมต่างๆให้ทำในระหว่างเรียนเพื่อช่วยลดความตึงเครียดรวมทั้งยังเป็นการช่วยเหลือสังคมได้อีกด้วย มหาวิทยาลัยราชภัฏสวนสุนันทา มีความตั้งอกตั้งใจปรับปรุงให้นิสิตแฮปปี้สำหรับเพื่อการเรียนแล้วก็จบไปเป็นเจ้าหน้าที่ประสิทธิภาพที่พัฒนาประเทศสม่ำเสมอในระดับสากล
เอกสารสมัครเรียนสวนสุนันทา สวนสุนันทา ssru.ac.th 26 ม.ค. 69 Martha ฝึกงานสวนสุนันทา ssruสาขาการจัดการท่องเที่ยว Top 40
ขอขอบคุณมากเว็บ สวนสุนันทา
