Giấc Ngủ Là Gì

Cuộc đời con người dành ra tới ⅓ thời gian để ngủ. Thế nhưng ngủ như thế nào cho đúng thì chưa phải ai cũng có thể nắm rõ. Giấc ngủ là gì? Giấc ngủ có ý nghĩa như thế nào đối với sức khỏe của mỗi người? Chúng ta sẽ cùng nhau đi tìm hiểu sâu hơn trong bài viết này. Đừng bỏ qua nhé!

Giấc ngủ là gì?

Giấc ngủ là một hoạt động tự nhiên trong cuộc sống của sinh vật và con người. Nó được hiểu đơn giản là khoảng thời gian mà hệ thống thần kinh cũng như những hoạt động vật lý đang diễn ra trong cơ thể chúng ta bị tạm ngừng một phần hoặc có thể là hoàn toàn. Không một ai có thể tồn tại nếu thiếu đi giấc ngủ. Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong quá trình sống của chúng ta.

Bạn đang xem: Giấc ngủ là gì

*
*

Xem ngay giá sản phẩm Đệm Nhật BảnHiện nay trên thị trường có rất nhiều thương hiệu đệm và loại đệm chất lượng cao để bạn lựa chọn. Một gợi ý đệm phù hợp với tất cả mọi người chính là đệm Nhật Bản. Người Nhật luôn coi trọng chất lượng giấc ngủ, chính bởi vậy, các sản phẩm liên quan trực tiếp đến giấc ngủ như đệm sẽ đặc biệt được quan tâm, nghiên cứu.

Đệm Nhật Bản như đệm Oyasumi sở hữu hàng loạt những ưu điểm vượt trội như tạo ra một môi trường ngủ thoải mái, độ cứng vừa phải, độ đàn hồi tối ưu, khả năng phân tán lực hiệu quả, bề mặt thoáng mát, không gây đau lưng… Đệm Nhật Bản xứng đáng là sự đầu tư dài hạn cho giấc ngủ ngon và một sức khỏe tốt.

3.2. Tắt các thiết bị điện tử và ngủ trong bóng tối

Một căn phòng ngủ có quá nhiều ánh sáng sẽ khiến bạn khó ngủ, bởi nó phá vỡ nhịp sinh học của bạn cũng như làm giảm đi những chất có lợi cho não bộ. Khi đã ngủ, ánh sáng quá lớn cũng sẽ khiến bạn dễ tỉnh giấc. Chính bởi vậy, hãy tắt hết các thiết bị chiếu sáng để ngủ trong bóng tối.

Xem thêm: Ở Đâu Trong Thành Phố Hồ Chí Minh, Việt Nam Hướng Dẫn Du Lịch

Ngoài tắt đèn, những thiết bị điện tử cũng là vật gây ra ánh sáng và khiến bạn mất ngủ. Không gian càng ít ánh sáng và không có những thiết bị gây chú ý thì càng gia tăng sự buồn ngủ, đồng thời ngủ ngon hơn như những chú gấu teddy. Tốt hơn hết, hãy tắt các thiết bị điện tử như máy tính, điện thoại, tivi trước ngủ một tiếng để dễ dàng ngủ ngon và sâu hơn.

3.3. Không tập thể dục trong vòng 2 đến 3 tiếng trước khi đi ngủ

Nhiều người thường có thói quen đi bộ hay tập thể dục nhẹ nhàng vào buổi tối với mục đích để ngủ ngon hơn. Tuy nhiên, đây chính là một sai lầm. Bạn chỉ nên tập thể dục nhẹ nhàng trước khi ngủ ít nhất 2 đến 3 tiếng. Bởi lẽ, việc tập thể dục sát khi ngủ sẽ khiến tinh thần bạn trở nên hăng hái, từ đó, khó có thể đi vào giấc ngủ một cách dễ dàng.

3.4. Tắm nước ấm

Tắm nước ấm là một cách hay để ngủ ngon và sâu hơn, nhất là vào mùa đông, khi nhiệt độ xuống thấp. Bạn cần chọn một mức nhiệt độ nước tắm phù hợp, không nóng quá cũng không lạnh quá. Nếu sử dụng bồn tắm, nhiệt độ 35 đến 38 độ C là tốt nhất. Nếu sử dụng vòi sen, nhiệt độ từ 38 đến 40 độ C là tốt hơn cả.

Tắm nước ấm sẽ giúp cơ thể bạn ấm hơn, thúc đẩy tuần hoàn máu, tăng sự bài tiết, làn da được dãn nở, toàn bộ cơ thể được thư giãn, giúp trí não minh mẫn, sảng khoái hơn… Sự thoải mái của cơ thể chính là cách tốt nhất để ngủ ngon và dễ đi vào giấc ngủ sâu. Hãy chuẩn bị ngay cho mình một chậu nước ấm để tắm và nhớ rằng, tốt nhất là tắm trước khoảng 30 phút rồi mới ngủ nhé!

3.5. Ngủ đúng giờ và đủ giấc

Thông thường, người trưởng thành cần ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày để đảm bảo duy trì sức khỏe tốt. Trẻ em thì cần ngủ nhiều hơn, từ 10 đến 12 tiếng tùy vào từng độ tuổi. Để đảm bảo đồng hồ sinh học diễn ra trơn tru, đảm bảo ngủ đủ giấc thì chúng ta cần đi ngủ đúng giờ và ngủ đủ giấc.

Tốt nhất đừng thức quá khuya, hãy ngủ trước 12h đêm và đảm bảo ngủ đủ giấc. Không chỉ đảm bảo cơ thể khỏe mạnh, phục hồi năng lượng, việc học tập và làm việc vào ngày hôm sau của bạn mới có kết quả tốt được.

Sức khỏe là tài sản vô giá của mỗi con người. Bởi vậy, sức khỏe cần được trú trọng chăm sóc mỗi ngày, ngay từ giấc ngủ. Với bài viết này, có lẽ bạn đã hiểu giấc ngủ là gì và sự ảnh hưởng của giấc ngủ với sức khỏe mỗi người. Hãy rinh ngay một chiếc đệm Nhật Bản để làm người bạn đồng hành chăm sóc sức khỏe mỗi ngày nhé!